Os llamo así en homenaje a la mascota del Unicaja Baloncesto, ¿os suena?
En la página web de nuestro equipo, nos hablan de la práctica del deporte como hábito de vida saludable (nos ayuda a mantener una buena salud, y disminuir el riesgo de sufrir enfermedades).
Para evitar caer en el sedentarismo (períodos de tiempo en los que se llevan a cabo actividades que consumen muy poca energía, por ejemplo, estar sentados o tumbados todo el rato), os envío de nuevo un par de vídeos para que os mováis.
El primero se puede seguir muy bien, aunque esté en inglés. Se trata de que elijáis un personaje y hagáis el ejercicio que le corresponde. Antes de comenzar os recomiendo que hagáis un calentamiento, si no sabéis cómo, podéis repetir el primer vídeo del día lunes, 13 de abril.
Si cuando acabéis de realizar el próximo vídeo, tenéis ganas de más, podéis hacerlo de nuevo, eligiendo otro personaje, pero antes de empezar descansad unos 4 ó 5 minutos (también podéis dejarlo para otro día).
El vídeo plantea 30 segundos de cada actividad y 10 segundos de descanso o recuperación (antes del pasar al siguiente ejercicio), pero no os preocupéis, os lo marca el propio vídeo. Si veis que no es suficiente con 10 segundos de recuperación, pausad el vídeo y descansad un poquito más.
Recomendamos que cuando acabéis estiréis un poco, si no os acordáis, tenéis el 4º vídeo del lunes 13 de abril.
Tenéis también un baile, para otro día diferente.
¡Espero que sigáis muy bien!
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